Как избавиться от висцерального и периферийного жира?

Как избавиться от висцерального и периферийного жираЕсли вы хотите узнать, как избавиться от висцерального и периферийного жира, вам придется внести некоторые изменения в свой рацион. Употребляйте пищу маленькими порциями: 4-5 небольших порций в течение дня и занимайтесь физической культурой.
Возможно, вы слышали о рисках, которые может нанести висцеральный жир для вашего здоровья. В принципе, считается, что женщины больше чем мужчины страдают от «периферийного жира», но всем необходимо принципиально бороться с ним каждый день.

Как развивается жир? Какие факторы способствуют этой распространенной проблеме?

Плохое питание и отсутствие физических упражнений являются одними из наиболее типичных причин.
Однако есть несколько других факторов, о которых мы должны знать:

  • генетика;
  • менопауза;
  • нездоровое питание и диеты.

Такие факторы вредят вашему здоровью, вместо того, чтобы способствовать потере веса.
Сегодня на своей страничке Figurga хотела бы дать вам немного больше информации по этому поводу.

Висцеральный жир — опасность для вашего здоровья

Любой человек, в большей либо наименьшей степени, имеет определенное накопление жира в организме.
Осмотрите свои бедра и обратите внимание на слой подкожной жировой клетчатки, который имеет большая часть дам.
Осмотрите свой животик, и вы, вероятно, заметите небольшую выпуклость, которая означает, что слой опасного висцерального жира существует вокруг вашего желудка, кишечника и печени. Этот тип жира может вызвать серьезные проблемы.
Врачи отмечают, что мужчины имеют большую склонность к развитию висцерального жира. Существует действительно высокий риск того, что рано или поздно, этот вредный жир вызовет сердечный приступ или другие сердечные проблемы.

Помните:
Висцеральный жир не является неактивным. Это означает, что жир не просто находится там, окружая ваш желудок и печень, а, наоборот, он активен, когда доходит до выделения вредоносных токсических веществ в кровоток. Этот тип жира вызывает воспаление и приводит к атеросклерозу. Висцеральный жир может вызвать проблемы в пищеварительной системе, в толстой кишке и во многих случаях он ответственен за диабет и некоторые виды рака. Многие люди не знают, что висцеральный жир может повлиять на настроение. А знаете как? Он вызывает усталость, общую слабость, перепады настроения, стресс и беспокойство, а также некоторые виды депрессии, которые вызывают повышение уровня кортизона в крови. Простой факт того, что он выделяет токсичные вещества в кровоток, подразумевает то, что известно как метаболический синдром либо противодействие инсулина. Ежели вы страдаете от гипертонии, висцеральный жир может усугубить проблему еще больше. Это то, что надо иметь в виду.

Читайте также:  5 эффективных способов, как избавиться от жира на животе

Как я узнаю, что у меня имеется висцеральный жир?

Мы знаем, что мужчины имеют большую склонность к накоплению жира вокруг талии с процессом старения. Однако женщины могут иметь жир вокруг живота, но более распространённое для них, хранить жирок на бедрах, боках и ногах.

Доктора делают нам предупреждение о некоторых важных фактах, которые мы не должны игнорировать:

  • При накоплении жировых бляшек на ногах, болезнь не всегда видно, но она, действительно, опасна.
  • Возможно, вы чувствуете тяжесть, судороги или ваши ноги «засыпают».
  • Это означает, что ваши артерии не настолько эластичны, какими они должны быть, и жир, накапливающийся в них, начинает вызывать проблемы, которые могут быть серьезными.
  • Такой случай может означать, что вы столкнулись с болезнью периферических артерий и может стать серьезной проблемой.
  • Это происходит, когда холестериновый избыток и остальные жиры циркулируют в крови и начинают накапливаться на стенках артерий, поставляющих кровь к рукам и ногам.
  • Еще более тревожным является то, что симптомы не являются очевидными и могут вызвать трудности с сердечком и даже инфаркт.

Постарайтесь не забывать проходить периодические осмотры, чтобы измерить степень уровня холестерина!

Как избавиться от висцерального и периферийного жира и способы борьбы с ним

1. Причины о которых нужно знать

Возможно, у вас семейная история ожирения или имеются проблемы с сердечком. Тогда ведение здорового образа жизни необходимо начинать в раннем возрасте. После того, как вы достигнете возраста 40-45 лет, чрезвычайно важно вести настолько здоровый образ жизни, насколько это возможно. Именно в этом возрасте работа крови начинает показывать небольшое количество холестерина, и похудение требует немного больше усилий. Знайте — висцеральный жир не теряется сразу. Нет никаких волшебных средств от того, как избавиться от висцерального и периферийного жира. Вы будете нуждаться в помощи врача, который покажет вам правильные шаги и правила их соблюдения. Поддержка семьи и друзей очень важна. Если Вы решили начать диету, поддержка от своей семьи является рекомендованной. Было бы замечательно, если бы все в вашей семье приняли более активный образ жизни.

Читайте также:  В чем кроется магия и красота женского тела

2. Ключи к потере периферического и висцерального жира

Потребляйте больше растворимой клетчатки. Не добавляйте соль в блюда. Вы должны есть 4-5 порций в течение дня. Если Вы будете принимать пищу меньше и чаще, ваш метаболизм станет более активным. Вы не должны полностью исключать жиры из своего рациона. Употребляйте здоровые жиры, в которых нуждается ваш организм.

Добавьте в свой рацион следующие продукты:

  • овсянка;
  • отруби;
  • ячмень;
  • гречку;
  • семена льна;
  • сливу, яблоки, манго, апельсины;
  • лук-порей;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • огурцы.

Удалите из собственного рациона:

  • соль;
  • белую муку;
  • обработанные пищевые продукты;
  • кондитерские изделия и очищенный сахар.

Ешьте больше свежих овощей. Физические упражнения являются ключевым фактором. Вы не должны изнурять себя. Напротив, некоторые простые аэробные упражнения позволят вам сжигать жир понемногу и сохранять свое сердце активным. Встаньте и начните ходить, танцевать, подниматься по лестнице или плавать.
Получите больше от жизни, ведя её здоровым способом!

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

TEXT.RU - 100.00%

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Удивительные советы, которые помогут уменьшить талию за неделю
Если вы пытаетесь быстро похудеть и хотите уменьшить талию за неделю,буквально, ограничьте то, что вы едите на ужин, потому что организм не может сжигать ...
5 эффективных способов, как избавиться от жира на животе
Хотите узнать, как избавиться от жира на животе? Важно регулярно выполнять эти полезные упражнения и дополнить их сбалансированным правильным питанием для того, чтобы получить ...
Анорексия – когда пища становится врагом
Как правило, анорексия проявляется в невинной форме. Человек просто хочет хорошо выглядеть в бикини перед каким-то праздником или надеть платье своей мечты. В начале ...
Эффективный чай для похудения с лавровым листом и корицей
В сегодняшней статье Figurka предлагает вам эффективный чай для похудения из лаврового листа и корицы. Кроме содействия улучшению пищеварения и предотвращению газов, чай с ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*