Как избавиться от висцерального и периферийного жира?

Как избавиться от висцерального и периферийного жираЕсли вы хотите узнать, как избавиться от висцерального и периферийного жира, вам придется внести некоторые изменения в свой рацион. Употребляйте пищу маленькими порциями: 4-5 небольших порций в течение дня и занимайтесь физической культурой.
Возможно, вы слышали о рисках, которые может нанести висцеральный жир для вашего здоровья. В принципе, считается, что женщины больше чем мужчины страдают от «периферийного жира», но всем необходимо принципиально бороться с ним каждый день.

Как развивается жир? Какие факторы способствуют этой распространенной проблеме?

Плохое питание и отсутствие физических упражнений являются одними из наиболее типичных причин.
Однако есть несколько других факторов, о которых мы должны знать:

  • генетика;
  • менопауза;
  • нездоровое питание и диеты.

Такие факторы вредят вашему здоровью, вместо того, чтобы способствовать потере веса.
Сегодня на своей страничке Figurga хотела бы дать вам немного больше информации по этому поводу.

Висцеральный жир — опасность для вашего здоровья

Любой человек, в большей либо наименьшей степени, имеет определенное накопление жира в организме.
Осмотрите свои бедра и обратите внимание на слой подкожной жировой клетчатки, который имеет большая часть дам.
Осмотрите свой животик, и вы, вероятно, заметите небольшую выпуклость, которая означает, что слой опасного висцерального жира существует вокруг вашего желудка, кишечника и печени. Этот тип жира может вызвать серьезные проблемы.
Врачи отмечают, что мужчины имеют большую склонность к развитию висцерального жира. Существует действительно высокий риск того, что рано или поздно, этот вредный жир вызовет сердечный приступ или другие сердечные проблемы.

Помните:
Висцеральный жир не является неактивным. Это означает, что жир не просто находится там, окружая ваш желудок и печень, а, наоборот, он активен, когда доходит до выделения вредоносных токсических веществ в кровоток. Этот тип жира вызывает воспаление и приводит к атеросклерозу. Висцеральный жир может вызвать проблемы в пищеварительной системе, в толстой кишке и во многих случаях он ответственен за диабет и некоторые виды рака. Многие люди не знают, что висцеральный жир может повлиять на настроение. А знаете как? Он вызывает усталость, общую слабость, перепады настроения, стресс и беспокойство, а также некоторые виды депрессии, которые вызывают повышение уровня кортизона в крови. Простой факт того, что он выделяет токсичные вещества в кровоток, подразумевает то, что известно как метаболический синдром либо противодействие инсулина. Ежели вы страдаете от гипертонии, висцеральный жир может усугубить проблему еще больше. Это то, что надо иметь в виду.

Читайте также:  Роскошный уход за кожей и волосами

Как я узнаю, что у меня имеется висцеральный жир?

Мы знаем, что мужчины имеют большую склонность к накоплению жира вокруг талии с процессом старения. Однако женщины могут иметь жир вокруг живота, но более распространённое для них, хранить жирок на бедрах, боках и ногах.

Доктора делают нам предупреждение о некоторых важных фактах, которые мы не должны игнорировать:

  • При накоплении жировых бляшек на ногах, болезнь не всегда видно, но она, действительно, опасна.
  • Возможно, вы чувствуете тяжесть, судороги или ваши ноги «засыпают».
  • Это означает, что ваши артерии не настолько эластичны, какими они должны быть, и жир, накапливающийся в них, начинает вызывать проблемы, которые могут быть серьезными.
  • Такой случай может означать, что вы столкнулись с болезнью периферических артерий и может стать серьезной проблемой.
  • Это происходит, когда холестериновый избыток и остальные жиры циркулируют в крови и начинают накапливаться на стенках артерий, поставляющих кровь к рукам и ногам.
  • Еще более тревожным является то, что симптомы не являются очевидными и могут вызвать трудности с сердечком и даже инфаркт.

Постарайтесь не забывать проходить периодические осмотры, чтобы измерить степень уровня холестерина!

Как избавиться от висцерального и периферийного жира и способы борьбы с ним

1. Причины о которых нужно знать

Возможно, у вас семейная история ожирения или имеются проблемы с сердечком. Тогда ведение здорового образа жизни необходимо начинать в раннем возрасте. После того, как вы достигнете возраста 40-45 лет, чрезвычайно важно вести настолько здоровый образ жизни, насколько это возможно. Именно в этом возрасте работа крови начинает показывать небольшое количество холестерина, и похудение требует немного больше усилий. Знайте — висцеральный жир не теряется сразу. Нет никаких волшебных средств от того, как избавиться от висцерального и периферийного жира. Вы будете нуждаться в помощи врача, который покажет вам правильные шаги и правила их соблюдения. Поддержка семьи и друзей очень важна. Если Вы решили начать диету, поддержка от своей семьи является рекомендованной. Было бы замечательно, если бы все в вашей семье приняли более активный образ жизни.

Читайте также:  Эффективные упражнения для живота, ягодиц и бедер

2. Ключи к потере периферического и висцерального жира

Потребляйте больше растворимой клетчатки. Не добавляйте соль в блюда. Вы должны есть 4-5 порций в течение дня. Если Вы будете принимать пищу меньше и чаще, ваш метаболизм станет более активным. Вы не должны полностью исключать жиры из своего рациона. Употребляйте здоровые жиры, в которых нуждается ваш организм.

Добавьте в свой рацион следующие продукты:

  • овсянка;
  • отруби;
  • ячмень;
  • гречку;
  • семена льна;
  • сливу, яблоки, манго, апельсины;
  • лук-порей;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • огурцы.

Удалите из собственного рациона:

  • соль;
  • белую муку;
  • обработанные пищевые продукты;
  • кондитерские изделия и очищенный сахар.

Ешьте больше свежих овощей. Физические упражнения являются ключевым фактором. Вы не должны изнурять себя. Напротив, некоторые простые аэробные упражнения позволят вам сжигать жир понемногу и сохранять свое сердце активным. Встаньте и начните ходить, танцевать, подниматься по лестнице или плавать.
Получите больше от жизни, ведя её здоровым способом!

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

TEXT.RU - 100.00%

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Эффективные упражнения для живота, ягодиц и бедер
Упражнения для живота, ягодиц и бедер, очень различны по своей нагрузке, эффективности и достижению желаемого результата. А выбрать самые результативные зачастую является непростой задачей. ...
5 эффективных способов, как избавиться от жира на животе
Хотите узнать, как избавиться от жира на животе? Важно регулярно выполнять эти полезные упражнения и дополнить их сбалансированным правильным питанием для того, чтобы получить ...
Дынная диета для похудения
Дынная диета относительно проста в своём уравнении: заменить любую сладость ложной сладостью дыни и калориями, которые помогут вам похудеть. Допустим, если вы любите полакомиться ...
Как восстановить фигуру после похудения?
Очень часто после того, как наше тело избавится от лишних килограммов, появляется другой не менее важный вопрос – как восстановить фигуру после похудения. Действительно, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*