Как похудеть во время сна: 7 простых советов

Как похудеть во время снаМечта о том, как похудеть во время сна вовсе не утопия, а истина. И истина простая: «Чем меньше мы дремлем, тем больше нам хочется кушать на следующий день!»
Хотя следует избегать позднего ужина и приема пищи большими порциями, можно наслаждаться чаем перед сном для улучшения самого сна и успокоения аппетита.
Ожирение и избыточный вес стали серьезной проблемой в сфере здравоохранения. Как доказано, они являются основными факторами возникновения таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.

Низкая физическая активность и несоблюдение диеты — это основные причины, но есть и другие факторы, связанные с этой эпидемией.

Среди них можно выделить привычки перед сном, значительно влияют на уровень метаболизма и способность тела терять вес.

Экспертов по этому вопросу беспокоит тот факт, что все больше и больше пациентов испытывают трудности с засыпанием или получением достаточного количества часов для сна в ночное время.

Это зависит от привычек перед сном, в том числе и от того, когда время есть и какую пищу употреблять.

Из-за необходимости синхронизации времени для приема пищи и сна с целью поддержания стабильного веса, уместно прислушаться к нескольким советам по организации ночного отдыха.

Figurka предлагает вам 7 советов о том, как похудеть во время сна. Обязательно прислушайтесь к ним!

Как похудеть во время сна: выбирайте продукты с содержанием триптофана

Триптофан является незаменимой аминокислотой, функция которой заключается в создании новых белков. Это связано с увеличением уровня серотонина, нейромедиатора, который регулирует сон.

Триптофан содержится в различных продуктах, в частности:

  • молоко и молочные продукты;
  • яйцо;
  • мясо;
  • рыба;
  • бананы.

Если вы потребили четверть грамма этого вещества во время ужина, есть больше шансов на спокойный сон.

Как похудеть во время сна; держитесь подальше от различных раздражителей

Когда вы спите, по крайней мере, 8 часов в сутки без перерыва, это повышает уровень гормона роста, который расщепляет жир, снижая шанс возникновения ожирения.

Читайте также:  Соевое молоко для создания красивой фигуры и похудения

Для поддержания соответствующего уровня, необходимо убедиться, что вы получите хороший ночной отдых, что отсутствуют какие-либо раздражители, которые могут сократить цикл сна.

Избегайте таких факторов, как:

  • телевидение;
  • компьютеры;
  • смартфоны и планшеты.

Как похудеть во время сна: не наедайтесь перед сном

Не стоит ложиться спать голодной, но и не рекомендуется сильно наедаться перед сном.

Идеальный ужин может содержать от 15 до 25% ежедневного потребления калорий. Если процент выше, это может привести к избыточному весу и вызвать проблемы со сном.

Дело в том, что организм может быть перегруженным в процессе пищеварения, это вызывает дискомфорт и проблемы со сном.

Хуже всего, что метаболизм замедляется, и так будет в течение следующего дня.

Как похудеть во время сна: избегайте позднего ужина

Съедая поздний ужин, вы движетесь на пути к ожирению, поскольку прилагаете меньше энергии и потребляете большое количество калорий.

Рекомендуется есть ужин, по крайней мере, за 3 часа перед сном, чтобы организм завершил процесс пищеварения.

Многие диеты не работают, поскольку люди потребляют мало калорий на завтрак и обед, тогда как на ужин приходится больше нормы.

Как похудеть во время сна: пейте чай перед сном

Одна из лучших привычек для потери веса — пить травяной чай перед сном.

Такой чай не только способствует крепкому сну, а также расслабляет тело и снижает аппетит.

Рекомендуются следующие травы:

  • ромашка;
  • мята;
  • лаванда;
  • валериана;
  • липа.

Как похудеть во время сна: делайте упражнения вовремя

Для того чтобы худеть во время сна, не следует делать физические упражнения перед сном, но крайне важно в течение дня потренироваться. По крайней, мере за 4 часа перед сном.

Физическая активность расслабляет тело, избавляет от стресса и помогает сжигать калории во время отдыха.

Читайте также:  Анорексия – когда пища становится врагом

Как похудеть во время сна: не включайте свет в спальне

Когда вы ложитесь спать, убедитесь, что вся комната остается темной, чтобы ничто не прерывало сон.

Свет замедляет секрецию гормона, известного как мелатонин, который выделяется, чтобы помочь человеку расслабиться и находиться в состоянии глубокого сна.

При возможности, старайтесь избегать воздействия сильного освещения перед тем, как ложиться спать.

Люди, которые поддерживают хорошую среду для сна, имеют на 21% меньше шансов столкнуться с проблемой ожирения, чем те, кто спит в хорошо освещенных местах.

Попробуйте придерживаться этих хороших привычек в повседневной жизни, так как они способствуют поддержанию здорового обмена веществ и нормального веса.

Конечно, чтобы действительно потерять вес, нужно также изменить стиль жизни.

Эти 7 привычек перед сном, значительно влияют на уровень метаболизма и способность тела терять вес, что ведет к корректировке вашей фигуры!

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях:

TEXT.RU - 100.00%

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Соевое молоко для создания красивой фигуры и похудения
Соя является одной из лучших здоровых альтернатив коровьего молока для людей, страдающих непереносимостью лактозы. Соевое молоко для создания красивой фигуры является здоровой пищей без ...
Идеальная фигура без диеты — это реально
Идеальная фигура и прекрасное тело - это мечта многих женщин. Особенно летом мы хотим, чтобы наше тело выглядело хорошо в долгожданных лучах солнца. Есть ...
5 последствий возвращения к идеальному весу
Возможность оглянуться назад через некоторое время и увидеть изменения, которые произошли с вашим весом, просто бесценна. Ведь это результат тяжелого физического труда над собой ...
Сок алоэ вера — средство для похудения
Сок Алоэ вера всегда использовался, как лечебное средство, но последнее время он становится всё более популярным под названием, как сок алоэ вера для похудения. Алоэ ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*