Как похудеть во время сна: 7 простых советов

Как похудеть во время снаМечта о том, как похудеть во время сна вовсе не утопия, а истина. И истина простая: «Чем меньше мы дремлем, тем больше нам хочется кушать на следующий день!»
Хотя следует избегать позднего ужина и приема пищи большими порциями, можно наслаждаться чаем перед сном для улучшения самого сна и успокоения аппетита.
Ожирение и избыточный вес стали серьезной проблемой в сфере здравоохранения. Как доказано, они являются основными факторами возникновения таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.

Низкая физическая активность и несоблюдение диеты — это основные причины, но есть и другие факторы, связанные с этой эпидемией.

Среди них можно выделить привычки перед сном, значительно влияют на уровень метаболизма и способность тела терять вес.

Экспертов по этому вопросу беспокоит тот факт, что все больше и больше пациентов испытывают трудности с засыпанием или получением достаточного количества часов для сна в ночное время.

Это зависит от привычек перед сном, в том числе и от того, когда время есть и какую пищу употреблять.

Из-за необходимости синхронизации времени для приема пищи и сна с целью поддержания стабильного веса, уместно прислушаться к нескольким советам по организации ночного отдыха.

Figurka предлагает вам 7 советов о том, как похудеть во время сна. Обязательно прислушайтесь к ним!

Как похудеть во время сна: выбирайте продукты с содержанием триптофана

Триптофан является незаменимой аминокислотой, функция которой заключается в создании новых белков. Это связано с увеличением уровня серотонина, нейромедиатора, который регулирует сон.

Триптофан содержится в различных продуктах, в частности:

  • молоко и молочные продукты;
  • яйцо;
  • мясо;
  • рыба;
  • бананы.

Если вы потребили четверть грамма этого вещества во время ужина, есть больше шансов на спокойный сон.

Как похудеть во время сна; держитесь подальше от различных раздражителей

Когда вы спите, по крайней мере, 8 часов в сутки без перерыва, это повышает уровень гормона роста, который расщепляет жир, снижая шанс возникновения ожирения.

Читайте также:  Как быстро похудеть? Советы и рекомендации

Для поддержания соответствующего уровня, необходимо убедиться, что вы получите хороший ночной отдых, что отсутствуют какие-либо раздражители, которые могут сократить цикл сна.

Избегайте таких факторов, как:

  • телевидение;
  • компьютеры;
  • смартфоны и планшеты.

Как похудеть во время сна: не наедайтесь перед сном

Не стоит ложиться спать голодной, но и не рекомендуется сильно наедаться перед сном.

Идеальный ужин может содержать от 15 до 25% ежедневного потребления калорий. Если процент выше, это может привести к избыточному весу и вызвать проблемы со сном.

Дело в том, что организм может быть перегруженным в процессе пищеварения, это вызывает дискомфорт и проблемы со сном.

Хуже всего, что метаболизм замедляется, и так будет в течение следующего дня.

Как похудеть во время сна: избегайте позднего ужина

Съедая поздний ужин, вы движетесь на пути к ожирению, поскольку прилагаете меньше энергии и потребляете большое количество калорий.

Рекомендуется есть ужин, по крайней мере, за 3 часа перед сном, чтобы организм завершил процесс пищеварения.

Многие диеты не работают, поскольку люди потребляют мало калорий на завтрак и обед, тогда как на ужин приходится больше нормы.

Как похудеть во время сна: пейте чай перед сном

Одна из лучших привычек для потери веса — пить травяной чай перед сном.

Такой чай не только способствует крепкому сну, а также расслабляет тело и снижает аппетит.

Рекомендуются следующие травы:

  • ромашка;
  • мята;
  • лаванда;
  • валериана;
  • липа.

Как похудеть во время сна: делайте упражнения вовремя

Для того чтобы худеть во время сна, не следует делать физические упражнения перед сном, но крайне важно в течение дня потренироваться. По крайней, мере за 4 часа перед сном.

Физическая активность расслабляет тело, избавляет от стресса и помогает сжигать калории во время отдыха.

Читайте также:  Омолаживающие рецепты с чудесным эффектом

Как похудеть во время сна: не включайте свет в спальне

Когда вы ложитесь спать, убедитесь, что вся комната остается темной, чтобы ничто не прерывало сон.

Свет замедляет секрецию гормона, известного как мелатонин, который выделяется, чтобы помочь человеку расслабиться и находиться в состоянии глубокого сна.

При возможности, старайтесь избегать воздействия сильного освещения перед тем, как ложиться спать.

Люди, которые поддерживают хорошую среду для сна, имеют на 21% меньше шансов столкнуться с проблемой ожирения, чем те, кто спит в хорошо освещенных местах.

Попробуйте придерживаться этих хороших привычек в повседневной жизни, так как они способствуют поддержанию здорового обмена веществ и нормального веса.

Конечно, чтобы действительно потерять вес, нужно также изменить стиль жизни.

Эти 7 привычек перед сном, значительно влияют на уровень метаболизма и способность тела терять вес, что ведет к корректировке вашей фигуры!

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях:

TEXT.RU - 100.00%

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Как уменьшить объем талии за один месяц: 5 основных шагов
В данных советах Figurka расскажет о том, как уменьшить объем талии за один месяц, естественным путем и улучшить общее состояние здоровья. Для уменьшения объема ...
Как восстановить фигуру после похудения?
Очень часто после того, как наше тело избавится от лишних килограммов, появляется другой не менее важный вопрос – как восстановить фигуру после похудения. Действительно, ...
5 последствий возвращения к идеальному весу
Возможность оглянуться назад через некоторое время и увидеть изменения, которые произошли с вашим весом, просто бесценна. Ведь это результат тяжелого физического труда над собой ...
Эффективный чай для похудения с лавровым листом и корицей
В сегодняшней статье Figurka предлагает вам эффективный чай для похудения из лаврового листа и корицы. Кроме содействия улучшению пищеварения и предотвращению газов, чай с ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*