Как сохранить фигуру?

Как сохранить фигуру – отказаться от обожаемых лакомств или махнуть рукой на стройность? Не стоит принимать таких кардинальных мер просто необходимо отыскать золотую середину.

Как сохранить фигуру

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как обрести хорошую фигуру

  • Как сохранить фигуру после родов

  • Как быстро сделать стройную фигуру

  • Сбалансированная диета для похудения

  • Спортивные упражнения для снижения веса

  • Режим дня для корректировки фигуры


    Мечта любой дамы – обладать хорошей фигурой не прилагая к этому особенных усилий. Такое явление встречается очень редко, так как у каждого человека есть свои слабости к определенным блюдам и сладостям, которые оставляют о себе воспоминания в виде жировых отложений на прекрасном теле. Чтобы иметь стройную фигуру необязательно при этом ходить голодной, напротив, диетологи всего мира советуют кушать до 5-ти раз в день. Но, малыми порциями и ни в коем случае не переедать. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нельзя все пускать на самотек, необходимо определить себя в небольшие рамки и придерживаться несложных правил. Это избавит от изнурительных диет, которые понадобятся для борьбы с лишним весом.

    Выполняя все рекомендации для сохранения фигуры, можно добиться отличного результата и уже через месяц положительные изменения станут заметны невооруженным глазом.

    Как сохранить фигуру после родов?

    Учеными было отмечено, что большинство женщин начинают полнеть после родов, некоторые аргументируют это гормональным сбоем в организме. Однако, беременность – это природное явление, поэтому восстановительный процесс начинается уже на первом месяце после рождения малыша. От женщины требуется всего лишь ему немного помочь.

    Многие задаются вопросом – как сохранить фигуру после родов? Очень просто: правильное питание, обильное питье и спортивные упражнения. Но, ведь за малышом нужен уход, и тут уже не до походов на тренировки… Ничего подобного! Любая мамочка ходит с ребенком на прогулку, что легко можно совместить с посещением стадиона для пробежки. Пока малыш спит в коляске, мама может пробежать парочку кругов. Во время беременности не стоит объедаться до поросячьего визга, нужно кушать часто и понемногу. Частое употребление пищи в таком состоянии обычное явление, даже ночное посещение холодильника не считается преступлением, ведь организм львиную долю всех полезных веществ отправляет в район пупка, где растет маленький человечек.

    Сидеть на диете во время беременности ради идеальной фигуры вредно. Диету может назначить только квалифицированный доктор, если у будущей мамочки имеются проблемы со здоровьем.

    Как быстро сделать стройную фигуру

    Любая персона женского пола грезит о безупречной фигуре и с приходом весны прилагает максимум усилий, чтобы эти мечты превратились в действительность. Некоторым это дается просто, а кому-то приходится заниматься над собой с утра до ночи и при этом отмечать незначительные итоги в лучшую сторону.

    Читайте также:  Соевое молоко для создания красивой фигуры и похудения

    Как быстро сделать стройную фигуру и сохранить её навечно? В сетях интернета имеется куча рекомендаций для похудения и коррекции фигуры. Кто-то советует сидеть на диете или заниматься спортом. Некоторые предлагают принимать препараты, что является очень опасным для здоровья. А есть и такие, которые гарантируют снижение веса с помощью магических штучек. Элементарная жуть.

    Для того, чтобы быстро сделать стройную фигуру, не стоит уходить в крайности и полагаться, что лишние сантиметры испарятся сами, для этого нужны действия над собой.

    Чтобы приблизить свою фигуру к безупречным параметрам нужен комплексный подход:

    • сбалансированная диета;
    • спортивные упражнения;
    • режим дня;
    • водный баланс.

    Если из этого перечня зачеркнуть хотя бы один пункт, то быстро привести свою фигуру в норму не выйдет.

    Сбалансированная диета для похудения

    Прежде чем «садиться» на диету», необходимо непременно проконсультироваться у диетолога или гастроэнтеролога. Возможно, в организме «дремлют» заболевания внутренних органов или кишечного тракта, и любое изменение в режиме питания может активировать их. Такие недуги развиваются достаточно быстро, и имеют все шансы привести к больничной койке.

    Устраивая для себя разгрузочные дни, необходимо придерживаться нескольких правил: питание должно быть дробным;

    • порция не должна превышать 200 гр.;
    • перед приемом пищи пить воду;
    • до и после тренировки ничего не есть два часа;
    • ужин должен бить за 4 часа до отхода ко сну;
    • после еды не падать на диван, а походить минут 20, за это время можно вымыть посуду или просто прогуляться.

    В суточный рацион обязаны входить такие продукты: постное мясо, морская рыба или морепродукты, зелень и овощи (кроме картофеля), творог, яйцо, цельнозерновые крупы или овсяные хлопья, орехи, фрукты и ягоды. В эти дни необходимо полностью исключить употребление сахара и снизить к минимуму потребление соли.

    Спортивные упражнения для снижения веса

    Спортивные упражнения увеличивают результат диеты. Кроме того, что с помощью спорта человек тратит большее количество калорий, спортивные упражнения еще помогают подтянуть тело и не дать коже предательски обвиснуть. Людям, которые никогда не занимались спортом очень трудно начать ходить в спортивный зал. Некоторые допускают много ошибок, нагружая себя, в первый же день, упражнениями. После такой тренировки на следующий день все мышцы будут болеть. Боли могут быть настолько сильными, что невозможно станет подняться с постели. Поэтому лучше начинать с легких упражнений, усиливая их с каждым днем.

    Читайте также:  Галотерапия или так называемая терапия с солью

    Упражнения для снижения веса или корректировки фигуры можно найти в интернете. Много тренеров выкладывают видео, где подробно демонстрируют каждое упражнение. Принципиально важно заниматься спортом каждый день, чтобы добиться наилучшего эффекта. Если душа «не лежит» к спорту, то его можно заменить танцами, они отлично помогают для похудения боков.

    Режим дня для корректировки фигуры

    Соблюдать режим дня очень полезно не только лишь в период похудения. Это является основой здоровья человека. Если человек не переутомляется и получает необходимую норму сна, организм не бьет тревогу и не пытается изготовить «запасы» жира. Поэтому не стоит изумляться, видя, как некоторые едят все подряд и при этом не набирают вес. Они просто соблюдают режим дня.

    Кушать малыми порциями по заранее составленному графику каждые 4 часа. После ужина не падать сразу на диванчик, а желательно минут 15-20 заняться каким-либо делом, например, помыть посуду, убраться на кухне, погулять по улице. Избегать пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов и чипсов с солеными сухариками.

    Для поддержки водного баланса, каждое пробуждение необходимо начинать со стакана чистой воды также нужно на протяжении дня пить воду перед пищей, всего около двух литров за сутки.

    Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

    Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

    Как увеличить грудь женщине?
    Прекрасная грудь - это объект гордыни тех дам, у которых она имеется, и объект зависти тех, у кого её недостает, предмет мужского восхищения и ...
    Я не люблю свое тело, однако принимаю его таким, как оно есть
    "Я не люблю свое тело" - говорят многие девушки и начинают портить его в погоне за невозможным. Не стоит гнаться за невозможным, лучше научиться ...
    Эффективные упражнения для живота, ягодиц и бедер
    Упражнения для живота, ягодиц и бедер, очень различны по своей нагрузке, эффективности и достижению желаемого результата. А выбрать самые результативные зачастую является непростой задачей. ...
    Масло какао для ухода за телом: семь полезных качеств
    Масло какао может принести вам много преимуществ - это отличный способ для увлажнения кожи, волос и пищевых антиоксидантов. На сегодняшний день существует множество косметических ...
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *