Как уменьшить объем талии за один месяц: 5 основных шагов

Как уменьшить объем талии за один месяц
В данных советах Figurka расскажет о том, как уменьшить объем талии за один месяц, естественным путем и улучшить общее состояние здоровья. Для уменьшения объема талии необходимо иметь непреклонное намерение и продуманный план, в котором должны быть учтены как здоровое питание, так и физическая нагрузка для сжигания жира.
Следует учитывать, что когда мы набираем вес, то избыточный жир накапливается неравномерно и во всех в разных местах. Всё может происходить от различных факторов, в том числе генетической наследственности, питания, образа жизни и изменений в гормонах.

Как уменьшить объем талии за один месяц естественным способом?

Для уменьшения естественного объема талии нет смысла придерживаться строгих диет. Более того, если у вас имеется склонность к накоплению жира именно в области живота, то зачем терять лишние килограммы везде, кроме нужного участка.
Вот почему важно придерживаться пяти основных принципов для естественного уменьшения объема талии. Когда вы разберетесь с возможными причинами своей проблемы, то сможете достичь не только желаемой талии, но и улучшить здоровье. Вы почувствуете себя легче, и жизнь покажется наполненной положительной энергией.

1. Ешьте 80% от привычной порции

Это означает, что прием пищи надо заканчивать не с чувством насыщения, а с легким ощущением голода.
Остановиться нужно, когда вы уже не голодны, но, кажется, что еще можно немножко чего-то съесть.
Для этого нужно научиться есть правильно: тщательно пережевывать пищу, быть расслабленными, не спешить и избегать каких-либо серьезных отвлечений.
Если питаться правильно, то вы скорее будете чувствовать насыщение, и не будете переедать т.к. пропадёт желания съесть чего-нибудь еще.
Если есть 80% от привычной порции, то объем талии будет уменьшаться постепенно, таким образом, вы сможете избежать воспаления, будете чувствовать себя легче и забудете про сонливость после еды.

Читайте также:  Как быстро похудеть? Советы и рекомендации

2. Ешьте больше белка и здоровых жиров

При желании избавиться от лишних килограммов и сантиметров, многие люди пытаются снизить количество калорий в пище и есть только салаты.
Однако, все больше исследований сводятся к тому, что диеты с низким содержанием калорий оказываются вредными для здоровья и часто имеют эффект рикошета, то есть потерянный вес возвращается и даже добавляется еще немного больше.
Потребление белка помогает уменьшить талию, но, конечно, к этому нужно подходить с умом.
Основным источником белка должны быть овощи (бобовые, орехи, авокадо), а также яйца, сыр и рыба.

  1. Старайтесь употреблять меньше мяса, особенно говядины.
  2. Ешьте небольшую порцию белка во время каждого приема пищи.
  3. Полезные жиры способствуют обмену веществ и помогают терять лишний вес. Поэтому обязательно добавьте к своему питанию растительное масло, масло авокадо, масло изготовленное из орехов, семян и т.д.

3. Не сидите более 45-ти минут подряд

Фигура и сидячий образ жизни понятия не совместимые друг с другом. Вы же не хотите придать вашей фигуре еще несколько килограммов, особенно на талии. Кроме того, что вы набираете лишний вес, это еще и плохо отражается на здоровье в долгосрочной перспективе.
Можно поставить будильник, который напоминал бы вам каждые 45 минут, что стоит встать, сделать какие-то упражнения или хотя бы немного подвигаться.
Очень рекомендую организовывать себе какую-то физическую нагрузку средней интенсивности хотя бы дважды в неделю, чтобы дать возможность подвигаться всему телу.
Необходимо поддерживать хорошую осанку, поскольку ослабление поясничной области может также привести к лишним сантиметрам окружности талии.

4. Массаж талии

В некоторых в области живота может быть недостаточное кровообращение или лимфатический дренаж. Регулярные массажные процедуры могут помочь избавиться от этих сантиметров.
Массаж можно проделывать насухо или с использованием масел или кремов.
Добавление капель эфирного масла лимона или розмарина улучшит кровообращение, усилит эффект от процедуры и поможет избавиться жира.
Очень действенны глиняные маски. Их можно делать днем или на ночь.

Читайте также:  Как похудеть при ходьбе пешком и быть здоровым

5. Регулирование уровня гормонов

Часто женщины, проходящие через менопаузу, страдают от увеличения количества жира в области живота. Однако это может произойти с кем угодно и в любом возрасте, даже при соблюдении здорового питания и при регулярной физической нагрузке.
Существует ряд натуральных добавок, которые помогут в настройке гормонального фона:

  • корень Мака (перуанский женьшень);
  • Витекс священный;
  • льняное масло;
  • фенхель;
  • ямс;
  • шалфей.

Как уменьшить объем талии за один месяц? Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*