Как восстановить фигуру после похудения?

Очень часто после того, как наше тело избавится от лишних килограммов, появляется другой не менее важный вопрос – как восстановить фигуру после похудения. Действительно, растянувшаяся после похудения кожа представляет проблему для фигуры каждой женщины, вернувшейся в свой физиологический нормальный вес. Методик и средств борьбы с этим «камнем преткновения», существует большое количество.

Как восстановить фигуру после похуденияЧтобы кожа снова стала упругой и эластичной, нужно блюсти ряд рекомендаций не только после похудения, но и во время этого принципиального процесса.
Давайте рассмотрим все советы по данному вопросу во временном аспекте, то есть начав с правильного подхода к организации похудения. Итак, как правильно похудеть, чтобы сохранить здоровую и привлекательную внешность.

Как правильно похудеть?

Если фигура, наконец, стала радовать, но кожа при этом обвисла и утратила былую упругость, не стоит унывать. При комплексном подходе с учетом всех нижеперечисленных советов эту проблему можно решить:

Не стоит худеть быстро
Нет необходимости сбрасывать лишние килограммы в экстренном темпе. Это вредит работе всех внутренних органов, а также наносит удар по самому большому по площади органу – коже. Когда лишний вес теряется равномерно приблизительно 1 килограмм за недельку. В кишечном тракте успевают синтезироваться новые волокна эластина и коллагена. Как восстановить фигуру после похудения, если именно от их количественных и качественных свойств зависит эластичность кожи. При чрезвычайно стремительном сжигании жира когда-то растянувшаяся кожа не успевает сделать«перестройку» и обвисает. Какая уж тут фигура! В этом случае необходимо прилагать ещё больше усилий, чтобы помочь фигуре возвратиться в подтянутый вид.

Занимайтесь фитнесом!
Рекомендация заниматься спортом уже порядком набила оскомину, однако без нее нереально сберечь молодость тела. При этом заниматься необходимо активно, чтобы наращивалась мышечная масса. Именно она отчасти заполнит освободившиеся объемы и станет неплохим каркасом для кожи.
Чтобы подтянуть кожу на животике, боках и руках после похудения (и что очень важно – во время похудения), лучше отдать предпочтение тем видам спорта, которые характеризуются не только крупными энергетическими затратами, но и подкачкой мышц. Поэтому, уделите внимание на шейпинг, аэробику и упражнения с эспандером.

Питание до и после похудения
Употребление пищи до и после похудения обязано быть рациональным и сбалансированным. Длительные и строгие диеты, основанные на ограниченном количестве продуктов, наносят вред коже. Каждый день организм обязан получать целый комплекс питательных и биологически функциональных веществ. Особенное место в этом ряду занимают белки, так как они являются поставщиками строительных материалов для волокон дермы и мышц. Важно при этом выбрать из перечня малокалорийные белковые продукты. Они позволят не только сбросить лишний вес и сохранить достигнутый, но и заполучить дополнительный коллаген кожи.
После похудения важно не сокращать объем воды, выпиваемой за сутки. Недостаток воды негативно воздействует на качестве кожи. Клетка обязана непрерывно находиться в натяжении за счет внутриклеточной влаги. При недостатке жидкости клетки становятся вялыми, ухудшается клеточный обмен веществ, что в итоге влечет за собой замедление синтеза белковых полимеров (коллагена и эластина).
Потому 2-2,5 литра жидкости в любом виде (включая напитки, жидкие блюда, сочные плоды и ягоды) организм обязан получать в течение дня и ночи.

Читайте также:  5 последствий возвращения к идеальному весу

Косметические средства для подтяжки кожи
Перед применением косметических средств для подтяжки кожи желательно использовать скраб для тела. В этом качестве отлично зарекомендовала себя морская соль со сметаной. Данная смесь не только снимает ороговевший слой с поверхности кожи, но также увлажняет её, стимулируя кровообращение.
Также в качестве скраба отлично подходит кукурузная мука. Помассировав этим естественным средством проблемные зоны, оставьте его на коже в течении 5-10 минут, чтобы получить ей дополнительное питание.

Ароматические ванны
Усильте свою программу по подтяжке кожи ароматическими ваннами. Подмечено, что морская соль и некоторые эфирные масла инициируют процессы синтеза в коже. Поэтому полезно временами (1-2 раза в недельку) устраивать для себя такие процедуры. Для этого в теплой воде с температурой примерно 38С растворяют 0,5 кг морской соли и добавляют по 7-8 капель фенхеля, лимона и кипариса. Принимают ванну в течении 20-25 минут.

Виды массажа для похудения
Подтянуть кожу после похудения помогают различные виды массажа. В этом случае подходят классический массаж, медовый, антицеллюлитный и даже массаж березовым веником в парилке. Все приведённые виды механического воздействия на кожу помогают стимуляции кровообращения, делают лучше лимфодренаж и укрепляют тело.
Даже простой масса с помощью душа и щетки-мочалки дает неплохой эффект подтяжки. Такой массаж нередко именуют антицеллюлитным, однако он отлично помогает и при обвисшей коже.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

 

В домашних условиях, самостоятельно, подтянуть кожу на животе после похудения можно с помощью различных способов и самое наилучшее – это использовать их сразу несколько. Ведь именно полный и комплексный подход чаще всего дает самые отличные результаты, и кожа на животике через некоторое время снова делается подтянутой и упругой.
Чтобы решить поставленную задачу по подтяжке кожи, можно применять различные методы и средства. Figurka предлагает Вам рассмотреть наиболее действенные и одновременно приятные для организма способы:

Апельсиновая ванна
Чтобы изготовить наполнитель для ванны оливковое масло в количестве 3 ст. ложек перемешивают с цедрой 5-6 крупненьких апельсинов. Эту смесь добавляют в приготовленную ванну с теплой водой. Принятие процедуры длится около 20 минут 1-2 раза в неделю. Оливковое масло и экстракт апельсиновой корки делают лучше состояние кожи и стимулируют в ней обмен веществ.

Сосновая ванночка с татарником
Она непревзойденно поднимает тонус, улучшает эластичность кожи и усиливает кровообращение. Сначала приготовляют настой из 3-х стаканов измельченной травы татарника и почек сосны, взятых в пропорции один к одному. Заливают сырьё одним литром кипятка и настаивают примерно полчаса. Настой цедят и выливают в ванну. Принятие процедуры длится не более 15 минут.

Массаж в душе
Его совершают с помощью мощного напора прохладной воды. Струю направляют по часовой стрелке. Такие круговые массажные движения по животу приводят в тонус не только кожу, но и мышцы. Продолжительность такого массажа может быть 5-8 минут. Для повышения эффективности душ можно делать контрастным. Смена температуры благотворно воздействует на тонус кожи и ускоряет синтез коллагена.
Второй массажный прием исполняют с помощью особых массажных мочалок. Они бывают различного типа и продаются в аптеках или косметических магазинах. Мочалку одевают на руку и совершая спиралевидные движения двигаются по часовой стрелке. Лучше не ограничиваться только животиком, но и захватывать бока на талию. Массируют проблемные зоны в течение 3-4 минут.
Массаж в душе рекомендуется проводить каждый день, если, конечно, подтянуть кожу на животике нужно необходимо быстро.
Массаж с подтягивающим маслом
Его совершают на чистой коже. Небольшое количество масла распределяют по животу. Первый прием – это растирание по часовой стрелке. Потом переходят к полузащипам — сохраняя движения по кругу пальцами легко зажимают кожу. Завершают массаж поглаживанием.

Читайте также:  Я не люблю свое тело, однако принимаю его таким, как оно есть

Обертывания для похудения
В домашних условиях возможно с успехом применять разные виды обёртываний. Они посодействуют подтяжке кожи на животе и уберут некрасивую дряблость. Наиболее действенное обертывание для подтяжки кожи на животе включает красный перец.
Средство для обертывания приготовляют, добавив молотый красный перец (1 ч. ложку) в оливковое масло (3 ст. ложки). Смесь выдерживают 10-15 минут и наносят на очищенную кожу живота и боков. Сверху закрывают пищевой пленкой и утепляют, одевая, например, шерстяной пояс. Выдерживают такую утепленную маску 25-30 минут. Потом смывают теплой водой и наносят любой крем для подтяжки кожи.

Вытягивание кожи по японской методике
Эксперты из страны восходящего солнца спроектировали особое упражнение, которое при регулярном выполнении способствует вернуть обвисший живот в форму. Для исполнения этого приема необходимо лечь на ровную поверхность. Под поясницу, ровно на уровне пупка подкладывают валик. Его длина обязана быть примерно 50 см, а диаметр 7-9 см. Такой валик можно изготовить из полотенца, туго скатав его и закрепив нитками.
Лежа на спине, ноги разводят на расстояние 40-50 см друг от друга. Подошвы стоп должны «смотреть» друг на друга, а большие пальцы соприкасаться. Выпрямленные руки отводят назад за голову. Ладошки поворачивают книзу, а мизинцы скрещивают в замочек. В таком вытянутом положении остаются в течение пяти минут. Чтобы результат стал заметен, упражнение нужно желать ежедневно.
TEXT.RU - 100.00%

Хочешь получить признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Как добиться плоского живота за короткое время
Выглядеть великолепно в обтягивающей одежде в жаркие летние дни и вечера, мечта большинства дам. Как добиться плоского живота, ведь плоский животик, безусловно, то, что ...
Удивительные советы, которые помогут уменьшить талию за неделю
Если вы пытаетесь быстро похудеть и хотите уменьшить талию за неделю,буквально, ограничьте то, что вы едите на ужин, потому что организм не может сжигать ...
Я не люблю свое тело, однако принимаю его таким, как оно есть
"Я не люблю свое тело" - говорят многие девушки и начинают портить его в погоне за невозможным. Не стоит гнаться за невозможным, лучше научиться ...
Удаление целлюлита — что мы знаем об этом
Целлюлит является одной из самых распространенных проблем у женщин. От целлюлита желательно начинать избавляться на ранних стадиях, чтобы сделать удаление целлюлита более эффективным. И ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*