Пилатес для беременных: позитив и негатив фитнеса

Женщина — прекрасное создание, которое хочет всегда чувствовать себя в хорошей физической форме, быть бодрой и энергичной, беременные женщины, не исключение. Тем более будущие мамы в этом случае отвечают не только за отличное личное самочувствие, но и за будущую маленькую жизнь, и спорт здесь, как всегда, нам пригодится.
Пилатес для беременныхВ этой статье Figurka даст практический совет каким же видом фитнеса стоит заниматься для того чтобы было хорошо, как будущей мамочке так и ребенку. И говорить мы будем о таком виде фитнеса, как пилатес для беременных.

Что же такое пилатес для беременных?

Пилатес для беременных — это система упражнений направленная на поддержку координации и баланса тела, а также всех мышц. Пилатес во время беременности помогает снимать напряжение в спине, а также сохранить хорошую фигуру.  Следует помнить, что перед началом занятий рекомендуется пройти осмотр у своего ведущего врача и получить справку-допуск к занятиям. Для беременных, у которых повышенный тонус, занятия пилатесом не рекомендованы и при таком диагнозе в принципе любые физические нагрузки противопоказаны. Главными преимуществами пилатеса для беременных является поддержка мышц в работе, снятия напряжения со спины, сохранения баланса тела и самое главное это помощь в подготовке к предстоящим родам.
На собственном опыте могу точно сказать, что занятия пилатесом во время беременности помогают не только подготовиться к родам, но и положительно влияют на сокращение времени родового процесса. За счет упражнений направленных на тазобедренные суставы и мышцы бедер, родовая деятельность проходит легко и быстро (но каждый случай индивидуален).

Читайте также:  Я не люблю свое тело, однако принимаю его таким, как оно есть

Столько времени должно продолжаться занятие пилатесом

Продолжительность занятия один час. С увеличением срока беременности, нагрузка и время занятий уменьшаются. Для девушек, которые находятся в третьем триместре беременности, необходимо больше релаксирующих упражнений и отдых-медитацию в конце занятия.

Какие основные правила должны соблюдать беременные женщины

Во время тренировки беременные девушки должны изучить два главных правила:

  • первое — нужно чувствовать и понимать свой организм, свои физические возможности;
  • второе — прислушивайтесь к своему детенышу, к его толчкам и шевелению.

Самое главное не навредить и чувствовать комфорт во время выполнения упражнений. Заниматься пилатесом можно до самых родов. Но будущая мама сама должна чувствовать — в какой момент следует прекратить занятия. Пилатес для беременных очень индивидуальный. У всех мамочек разная физическая подготовка; кто-то хочет почувствовать нагрузку на мышцы, а кому-то нужно расслабление. Поэтому чувствуете, что необходимо именно Вам! И в этом прекрасном положении от всех тренировок вы должны получать удовольствие и находиться в комфорте.
TEXT.RU - 100.00%

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

Как уменьшить объем талии за один месяц: 5 основных шагов
В данных советах Figurka расскажет о том, как уменьшить объем талии за один месяц, естественным путем и улучшить общее состояние здоровья. Для уменьшения объема ...
Как восстановить фигуру после похудения?
Очень часто после того, как наше тело избавится от лишних килограммов, появляется другой не менее важный вопрос – как восстановить фигуру после похудения. Действительно, ...
Как быстро похудеть? Советы и рекомендации
Как быстро похудеть без всякого рода ущерба для здоровья? Безусловно, если вы решили быстро похудеть, то получить стойкий результат вам не удастся. Но бывают случаи, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*