Обычный сон и стройная фигура

Если вы хотите похудеть, но никак не можете настроиться на этот подвиг, новое исследование может оказаться приятной альтернативой. Оказывается сон и стройная фигура связанны между собой.

Сон и стройная фигураЛюди, которые просыпаются и ложатся спать в одно и то же время, каждый день, более фигуристые, чем те, кто живет с нерегулярным сном.
Исследователи изучили 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет, в течение нескольких недель, и обнаружили, что женщины с высоким качеством сна имеют меньше жира.

Добровольцы были оценены по структуре тела и активности. Были записаны их движения в течение дня и их привычки ложиться спать. Исследователи сравнили тех, кто спит менее чем 6,5 часа и более 8,5 часа за ночь, и сделали вывод: при недостаточном сне — происходит изменение на гормональном уровне, которое может привести к лишнему весу.
Женщины, с разницей более чем 90 минут проведенных во сне, через неделю имели больше жира.
Плохой сон приводит к большему образованию жира и влияет на гормоны связанные с аппетитом, говорит профессор Брюс Бейли. Он добавил, что есть способы улучшающие качество сна:

  • регулярные физические упражнения;
  • тишина и темнота в спальне;
  • использование кровати только для сна.

Депрессия портит фигуру

Бессонница вызывает депрессию, а она инициирует ожирение. При депрессии увеличивается раздражительность, утомление и снижается степень серотонина в организме, вырастает неуклонное хотение употреблять огромное количество жирной и сладостной еды. Что снова, в действительности, приводит к набору бесполезных килограмм и испорченной фигуре.

Читайте также:  Идеальная фигура без диеты - это реально

Недостаток сна ведет не только к бесполезным килограммам, но и к ослаблению иммунной системы, что негативно отображается на нашем самочувствии.
В наши дни ожирение в Европе и Америке уже воспринимает форму эпидемии. Люди набирают килограммы, потому что непрерывно находятся в состоянии стресса!
Жизнь большинства людей проходит в напряжении и беспокойстве, что приводит к бессоннице и постоянному недосыпанию. Люди начинают восполнять недостаток сна пищей, получая в окончательном счете излишний вес.
Если вы не хотите накопить бесполезные килограммы, либо сидя на диете, желаете скорее сбросить лишний вес — нормализуйте ваш сон. Запомните, что лишь настоящий сон является задатком вашего фуррора при похудении.

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*