Эффективные упражнения для живота, ягодиц и бедер

Упражнения для живота, ягодиц и бедер, очень различны по своей нагрузке, эффективности и достижению желаемого результата. А выбрать самые результативные зачастую является непростой задачей. Зимние морозы в сочетании с недавними рождественскими и новогодними праздниками наверняка, оставили следы на теле почти каждой дамы. В результате чего несколько килограмм больше, чем совсем недавно, когда Вы взвешивались на весах.

Упражнения для живота, ягодиц и бедер

Часто, несмотря на огромное желание записать некоторые виды упражнений, нехватка времени делает это невозможным. Независимо от того, насколько занята наша повседневная жизнь, мы не всегда можем потратить 15 минут на свое здоровье и красоту. Следующие три упражнения являются идеальным инструментом для снижения веса и укрепления мышцы любой женщины, которая не в состоянии уделять достаточно времени для тренировок. Их производительность каждый день в течение месяца даст результаты. Смотрите сами!

Упражнения, которые точно «убьют» все лишние калории

Вы можете найти для них время утром, встав на 10-15 минут раньше, чем обычно, или сделать их вечером, прежде чем принять душ.

1. Упражнение для укрепления мышц ягодиц и живота
Встаньте на колени. Положите руки на талии. Наклоните тело назад, спина должна быть прямой, в то время как мышцы живота и ягодицы плотно сжаты. Сосчитайте до десяти и вернитесь в исходное положение. Сделайте обратный отсчет, чтобы дать себе перерыв и повторите упражнение. Выполните 10 раз.

Читайте также:  Как увеличить грудь женщине?

2. Упражнение для укрепления мышц ягодиц и бедер
Лягте на спину. Поместите руки под тело и стойте в позе подобной мосту. Ваши ноги должны быть слегка расставлены и выровнены со своими руками. Поднимите таз вверх и сосчитайте до десяти. Расслабьтесь на полу в течение 10 секунд. Выполните это упражнение 10 раз.

3. Упражнение для увеличения узких бедер
Встаньте на колени с опорой руками на пол и примите позу планки, как показано на рисунке. Согните левую ногу в колене и выполните махи вверх и вниз в течение десяти секунд. Затем поменяйте ноги. Упражнение выполняется для каждой ноги 10 раз.
TEXT.RU - 100.00%

Хочешь иметь признание подруг? Поделись интересной информацией в социальных сетях!

Ой, чуть не забыла, вот ещё статьи по теме:

5 эффективных способов, как избавиться от жира на животе
Хотите узнать, как избавиться от жира на животе? Важно регулярно выполнять эти полезные упражнения и дополнить их сбалансированным правильным питанием для того, чтобы получить ...
Низкокалорийные продукты для похудения и контроля фигуры
Низкокалорийные продукты для похудения не только помогают контролировать фигуру, они также полезны для поддержания здорового уровня холестерина. Если вы хотите похудеть, надо делать физические упражнения ...
Как добиться плоского живота за короткое время
Выглядеть великолепно в обтягивающей одежде в жаркие летние дни и вечера, мечта большинства дам. Как добиться плоского живота, ведь плоский животик, безусловно, то, что ...
Пилатес для беременных: позитив и негатив фитнеса
Женщина - прекрасное создание, которое хочет всегда чувствовать себя в хорошей физической форме, быть бодрой и энергичной, беременные женщины, не исключение. Тем более будущие ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*